Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
СОДЕРЖАНИЕ: Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов
Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов
В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся.
Цель нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов.
В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.
1-я группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.
2 группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).
В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники.
До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники:
1. В работе ног:
- неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;
- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
- незаконченный толчок ногой;
- резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;
- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи;
- слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе).
2. В работе рук и согласованности движений:
- отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;
- незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).
3. В движении туловища:
- недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;
- резкое выпрямление после окончания толчка руками.
Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники
| Контрольная группа |
|||||
| № |
Ф.И.О. |
Результат на 300 м |
Ср. скорость, м/с |
Средняя - ЧСС, уд/мин |
Пульсовая стоимость, уд/м |
| 1 |
Ро-в |
1.02,9 |
4,769 |
189 |
0,660 |
| 2 |
Во-в |
1.03,7 |
4,709 |
188 |
0,665 |
| 3 |
Ко-в |
1.04,8 |
4,629 |
184 |
0,662 |
| 4 |
Фи-в |
1.06,1 |
4,538 |
182 |
0,668 |
| 5 |
Ха-в |
1.07,4 |
4,451 |
179 |
0,670 |
| 6 |
Са-в |
1.07,7 |
4,431 |
187 |
0,703 |
| 7 |
Ка-в |
1.08,6 |
4,373 |
181 |
0,690 |
| 8 |
Ус-в |
1.10,0 |
4,285 |
183 |
0,711 |
| 9 |
Ма - в |
1.11,6 |
4,189 |
176 |
0,700 |
| 10 |
Шу-в |
1.11,9 |
4,172 |
180 |
0,719 |
| 11 |
Со-в |
1.13,0 |
4,109 |
174 |
0,705 |
| 12 |
Та - в |
1.13,8 |
4,065 |
176 |
0,721 |
| М= 1.08,4 |
4,393 |
182 |
0,689 |
||
| 1 |
Му-н |
1.03,2 |
4,746 |
192 |
0,674 |
| 2 |
Гр-н |
1.05,3 |
4,594 |
185 |
0,671 |
| 3 |
Бы - в |
1.06,4 |
4,518 |
188 |
0,693 |
| 4 |
Ск-х |
1.06,7 |
4,497 |
183 |
0,678 |
| 5 |
Ко-в |
1.07,5 |
4,444 |
189 |
0,708 |
| 6 |
Ст-в |
1.08,4 |
4,385 |
180 |
0,684 |
| 7 |
Ко-в |
1.09,8 |
4,297 |
182 |
0,705 |
| 8 |
Гу-в |
1. 10,5 |
4,255 |
187 |
0,732 |
| 9 |
Кн-в |
1. 12,0 |
4,166 |
178 |
0,728 |
| 10 |
Ку-в |
1. 12,1 |
4,160 |
181 |
0,725 |
| 11 |
Пу-н |
1. 13,5 |
4,081 |
177 |
0,723 |
| 12 |
Ми - в |
1. 14,0 |
4,054 |
178 |
0,731 |
| М= 1.09,1 |
4,349 |
183 |
0,704 |
||
Таблица 2. Результаты исследования экономичности техники в контрольной (n = 12) и экспериментальной (n = 12) группах
| № п/п |
Показатели, М |
Контрольная группа |
Мо |
Экспериментальная группа |
Мо |
t |
Р |
| 1 |
Результат на отрезке 300 м, мин |
1.09 |
1.08 |
1.08 |
1.09,1 |
0,46 |
0,05 |
| 2 |
Скорость на отрезке, м/с |
4,35 |
4,42 |
4,39 |
4,32 |
0,48 |
0,05 |
| 3 |
Пульсовая стоимость, уд/м |
0,70 |
0,69 |
0,69 |
0,74 |
1,88 |
0,05 |
| 4 |
Средняя ЧСС, уд/мин |
183 |
181,5 |
182 |
182,5 |
0,51 |
0,05 |
Экономичность техники лыжных ходов мы определяли по методике Т.И. Раменской (2000). Испытуемые проходили 300-метровый контрольный отрезок одновременным двухшажным коньковым ходом. На финише фиксировалось время прохождения дистанции и ЧСС (табл. 1). Экономичность техники мы определяли по пульсовой стоимости по формуле:
ПС = ЧСС, V*60
где ЧСС - средняя частота сердечных сокращений на дистанции, V - скорость передвижения (м/с).
Результаты исследования.
1. Качество освоения основ техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое. Это подтверждено результатами второй киносъемки. Однако для них характерны типичные ошибки:
- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничиваетиспользование скользящей поверхности лыжи;
- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
- недостаточный наклон туловища при отталкивании палками.
Названные ошибки могут быть устранены в процессе совершенствования техники.
2. Показатели экономичности техники экспериментальной и контрольной групп существенно не отличаются (табл. 2).
3. Студенты экспериментальной группы занимались по 36- часовой программе в течение одного сезона. В контрольной группе на 1-м и 2-м курсах на освоение техники было выделено 72 ч. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о целесообразности изучения коньковых и полуконьковых ходов на основе базовой школьной лыжной подготовки.